نصائح لصباح مشرق

يتملك الكثيرون الرغبة في إكمال نومهم الى ساعة متأخرة صباحاً، وتحديداً بعد العطلة الأسبوعية.

ومن أجل التغلّب على الكسل الصباحي، وقضاء نهار مُفعم بالطاقة والفاعلية، ينصح خبراء في الصحة "كسالى الصباح" بوضع المنبه بعيداً عن متناول اليد، لأن العودة إلى نوم مُتقطّع لدقائق عدة يُسبّب صداعاً وإحساساً بالخمول.

كما ينصحون بشرب كأس من الماء على معدة فارغة، إذ يساعد ذلك على تحسين الجهاز المناعي وتقنية الجهاز الهضمي وتحضيره لامتصاص كافة العناصر الغذائية من الفطور.

أما في حال استمرّ الخمول، فيجدر بالشخص أن يأخذ حماماً بالماء البارد، لأن ذلك يُنشّط المُستقبلات الحسّيّة، فضلاً عن تناول وجبة فطور غنية بالسكريات.

وقبل كل شيء، يتوجّب على الفرد أن يتبيّن حاجته إلى النوم، كما ينبغي أن يُدرك أن قلّة النوم وكثرته أمران سيّان، وتُشير التقديرات إلى حاجة الفرد البالغ لا تزيد عن ثماني ساعات في اليوم.

(شارك هذا المقال)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.