نصائح غذائيّة لمرضى القولون!

يُعاني مرضى القولون العصبي، أو متلازمة الأمعاء المتهيجة، من آلام البطن وانتفاخه والإمساك والإسهال لدى تناول الطعام. غير أن بعض التغييرات في النظام الغذائي تُريحهم.

  • الابتعاد عن الأطعمة التي تُسبّب الإسهال وانتفاخ البطن، كالكافيين والكحول والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان والأغذية الغنية بالسكّر والأطعمة الدهنيّة والفاصولياء والملفوف والبروكلي والمحليّات الصناعيّة.
  • إضافة الالياف الى النظام الغذائي، والاكثار من الماء، وممارسة الرياضة بشكل مستمر لعلاج الإمساك.
  • تناول الطعام ببطء وسط أجواء مريحة خالية من الإجهاد.
  • تنظيم مواعيد تناول الطعام
(شارك هذا المقال)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.